10 makanan sehat untuk wanita hamil

10 Makanan Sehat untuk Wanita Hamil


Makan untuk dua orang bisa menjadi tanggung jawab yang lumayan berat, terutama dengan semua semuainformasi yang bertentangan dari lingkungan sekitar.contohnya, apakah ikan itu penting, bukankah kandungan merkuri pada makanan ini terlalu banyak? Atau makanan wanita hamil harus banyak protein dan itu dari daging namun bukannya daging mengandung banyak kolesterol dan berlemak Atau apakah baik makan banyak telur mengingat telur itu sumber kolesterol? Ada banyak cara untuk memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan nutrisi yang Anda berdua butuhkan. Di sini, para ahli membahas beberapa makanan hamil utama mereka. Anda tidak perlu menyukai atau makan mereka semua, tetapi mengambil dan memilih favorit Anda memberikan gizi bagi perkembangan janin Anda. Berikut makanan sehat untuk ibu hamil:

Telur

seorang ahli gizi bernama Elizabeth Ward berkata bahwa telur adalah hal yang menakjubkan, dimana Anda mendapatkan banyak manfaat dalam satu telur dan itu hanya sekitar 90 kalori.

Selain lebih dari 12 vitamin dan mineral, telur mengandung banyak protein kualitas, yang penting untuk kehamilan. “Sel-sel bayi Anda tumbuh pada tingkat yang eksponensial, dan setiap sel terbuat dari protein,” jelas Ward. “Plus, sebagai wanita hamil, Anda memiliki kebutuhan protein sendiri.”

Telur juga kaya akan kolin, yang secara keseluruhan mendorong pertumbuhan bayi dan kesehatan otak, sambil membantu mencegah cacat tabung saraf. Beberapa bahkan mengandung lemak omega-3, penting bagi otak dan pengembangan penglihatan.

Adapun cap buruk telur adalah kolesterol, tidak dibenarkan oleh Ward. Ternyata bahwa makan lemak jenuh lebih bisa menimbulkan banyak dampak buruk pada kolesterol Anda daripada makan kolesterol yang ditemukan secara alami dalam makanan. Telur tinggi akan kolesterol, namun juga relatif memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah, dengan sekitar satu setengah gram per butirnya. Sehingga wanita sehat dengan kolesterol darah normal dapat mengkonsumsi 1-2 butir telur sehari sebagai bagian dari diet seimbang rendah lemak jenuh.

Ikan salmon
Tidak hanya karena salmon dipenuhi dengan protein kualitas tinggi, tapi salmon juga merupakan sumber omega-3 lemak. Kandungan gizi pada salmon ini bagus untuk ibu hamil, selain juga ikan ini memiliki jumlah merkury yang lebih rendah. Bahaya ikan lainnya bagi ibu hamil adalah kandungan merkury yang tinggi, dimana bisa berbahaya dalam proses pengembangan system saraf bayi. Namun ingat, jangan makan salmon terlalu banyak, setidaknya dengan batas 12 ons per minggu untuk mengurangi bahaya merkuri itu.

Kacang
Ada begitu banyak pilihan, manfaat kacang bagi wanita hamil sudah tidak diragukan. Dari semua jenis kacang, buncis mengandung yang terbaik untuk serat dan protein yang paling banyak dari semua jenis sayuran.

Anda sudah tahu protein penting selama kehamilan, namun Anda mungkin belum menyadari bahwa serat dapat menjadi teman baru terbaik Anda selama menunggu sembilan bulan. Pada kehamilan, saluran pencernaan melambat, menempatkan Anda pada risiko untuk sembelit dan wasir. Serat dapat membantu mencegah dan meringankan masalah ini.

Selain itu, makanan yang mengandung serat cenderung menjadi kaya gizi. Hal ini dibenarkan karena biji juga merupakan sumber yang baik dari besi, folat, kalsium, dan seng.

Ubi jalar
satu pengetahuan baru tentang manfaat ubi jalar bagi wanita hamil, ubi jalar mempunyai warna oranye yang terdiri dari karotenoid, pigmen tanaman yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh kita.

Meskipun mengkonsumsi terlalu banyak pembentuk vitamin A (ditemukan dalam sumber-sumber hewani, seperti hati, susu, dan telur) bisa berbahaya, karotenoid adalah cerita yang berbeda. Zat ini dikonversi menjadi vitamin A hanya jika diperlukan, sehingga tidak perlu untuk membatasi konsumsi vitamin A yang kaya buah-buahan dan sayuran.

Ubi juga merupakan sumber vitamin C, folat, dan serat. Dan seperti kacang, ubi murah dan serbaguna.

Popcorn dan biji-bijian lainnya
Popcorn adalah gandum. Seluruh butir penting dalam kehamilan karena gandum tinggi serat dan nutrisi, termasuk vitamin E, selenium, dan fitonutrien – tanaman senyawa yang melindungi sel-sel. Bukan hanya popcorn. Ada banyak biji-bijian lain di luar sana, dari oatmeal untuk roti gandum sampai untuk gandum.

Walnut
Tidak suka ikan atau telur, tapi masih ingin mendapatkan omega-3 yang sangat penting untuk pertumbuhan otak bayi Anda? Coba walnut, ini adalah salah satu sumber nabati omega-3 terkaya. Sejumlah walnut adalah pilihan yang cocok untuk snack atau bahan salad.

Yogurt Yunani
Yoghurt yunani biasanya memiliki kandungan protein dua kali protein yogurt biasa, hal ini menjadikannya salah satu makanan favorit selama kehamilan. Dan segala jenis yoghurt merupakan sumber kalsium, yang penting dalam diet kehamilan. Jika Anda tidak mendapatkan kalsium yang cukup, maka jumlah kalsium yang akan sampai pada perkembangan bayi Anda juga terbatas.

Tujuan selama kehamilan adalah untuk memastikan Anda memberikan segalanya yang dibutuhkan bayi tanpa mengorbankan kesehatan Anda sendiri dan gizi,.Kalsium akan membantu menjaga tulang Anda sendiri agar tetap utuh sambil membuat kerangka yang sehat untuk bayi Anda.

Sayuran Daun Berwarna Hijau Tua.

Manfaat sayuran untuk wanita hamil sudah tidak diragukan, terutama sayuran yang berwarna hijau tua. Contohnya bayam, atau sayuran berdaun hijau lain yang sarat dengan vitamin dan nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan K, serta folat yang sangat penting. Sayuan juga telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan mata.
Daging tanpa Lemak
Daging adalah sumber protein berkualitas tinggi, carilah daging tanpa lemak atau lemak yang telah dipisahkan. Ketika membeli daging merah, sangat susah untuk mendaptkan daging yang bebas lemak. Jangan makan hot dog, meskipun, kecuali jika dagingnya dipanaskan dengan uap panas. Ada risiko kecil untuk dalam makanan seperti ini karena bisa menjadi perantara bakteri dan parasit dari daging seperti toxoplasma Listeria monocytogenes, atau salmonella pada bayi
Buah-buahan dan sayuran Beraneka Warna
Makan berbagai berbagai warna sayur serta buah seperti warna hijau, merah, oranye, kuning, ungu, putih akan memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan berbagai nutrisi. Setiap kelompok warna yang berbeda memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Keuntungan lain di seluruh spektrum makan buah dan sayuran adalah Selama tahap akhir kehamilan, bayi ‘mencicipi’ makanan yang Anda makan melalui cairan ketuban. Jadi jika Anda sudah memperkenalkan bayi Anda pada berbagai buah-buahan sehat dan sayuran dalam rahim, Anda akan meningkatkan peluang bayi Anda akan mengenali dan menerima mereka rasa nanti.

4 hidup sehat

Jangan melewatkan sarapan

Studi menunjukkan bahwa sarapan yang tepat ialah salah satu hal paling positif dapat dilakukan jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Sarapan yang seimbang termasuk buah segar atau jus buah, sereal sarapan tinggi serat, rendah lemak susu atau yoghurt, roti bakar gandum, dan telur rebus dapat membantu Anda melewati aktivitas pagi yang padat.

Sikat gigi dengan benar

Banyak orang tidak tahu bagaimana menyikat gigi dengan benar. Menyikat gigi yang kurang baik dapat menyebabkan banyak kerusakan pada gigi dan gusi, apalagi jika tidak menyikat sama sekali. Pegang sikat gigi Anda dengan cara yang sama seperti memegang pensil, dan sikat selama minimal dua menit. Anda tidak perlu sikat gigi yang mewah, cukup yang kokoh, berbulu lembut, dan Anda menggantinya setiap bulan.

Konsumsi vitamin

Kita membutuhkan setidaknya 90 mg vitamin C per hari dan cara terbaik untuk mendapatkan ini dengan makan sedikitnya lima porsi buah dan sayuran segar setiap hari. Jeruk dan jambu biji menjadi buah yang kaya akan vitamin C.

Minum air putih

Minum air putih, bahkan saat Anda berolahraga. Minuman ringan atau minuman energi saat berolahraga sebenarnya tidak dianjurkan karena punya glukosa yang cukup tinggi. Jadi saat Anda berolahraga, Anda membakar lemak, tapi kemudian mengisinya kembali dengan kalori dari minuman tersebut.

pengamatan sel kelamin

PENGAMATAN SEL KELAMIN

A.    TEORI DASAR

Sel kelamin atau gamet merupakan komponen penting sistem reproduksi  karena dari persatuan antara sel kelamin jantan dan betina terbentuklah  zigot yang akan berkembang menjadi individu baru.

Sel kelamin jantan disebut spermatozoid (jamak:spermatozoa) dihasilkan ditubulus semifinus dalam testis melalui proses spermatogenesis. Proses spermatogenesis pada laki-laki berlangsung sejak usia akil balig sampai seumur hidup.

Spermatozoid terdiri atas bagian kepala, leher, bagian tengah, dan ekor yang berupa flagel panjang. Setelah dikeluarkan dari testis, sperma belum mempunyai kemamuan bergerak (belum motil). Motilitas sperma baru diperoleh setelah mengalami aktifitas (pematangan fisiologis) didalam epididimis bagian kauda.

Sel kelamin betina disebut sel telur (ovum) dihasilkan didalam ovarium melalui proses oogenesis. Proses oogenesis pada perempuan berlangsung sejak masa embrio sampai tercapainya usia menupause.

Perkembangan sel telur di ovarium terjadi didalam folikel-folikel telur. Sel telur dilengkapi dengan membran sel yang disebut dengan plasmalema atau oolema untuk melindungi sitolasma, inti yolk, dan organel-organel dalam sel.

B.     TUJUAN

1.      Mengenal morfologi spermatozoid dan sel telur mamalia

2.      Mengamti erbedaan sel kelamin yang diambil dari bagian –bagian sistem reproduksi yang berbeda.

C.     ALAT DAN BAHAN

1.      Alat seksi                                                  8. Papan seksi

2.      Gelas arloji                                                9. Skalpel

3.      Mikroskop                                                 10. Kaca benda

4.      Kaca penutup                                            11. Pipet

5.      Beaker glass 100 ml                                  12. Mencit jantan dan betina

6.      Larutan ringer untuk mamalia

7.      Akuades

D.    CARA KERJA

·         Pengamatan spermatozoid

1.    Mematikan mencit jantan dengan melakukan dislokasi leher.

2.    Meletakkan testis pada kaca arloji iris-iris dengan skalpel, menambahkan larutan ringer sampai terbentuk susensi.

3.    Meneteskan beberapa tetes suspensi testis diatas kaca benda lalu mengamati di bawah mikroskop dengan pembesaran 40x10. Menggambar beberapa sperma yang nampak. Memperhatikan apakah sperma tersebut dapat bergerak.

4.    Melakukan prosedur di atas untuk mengamati sperma yang di ambil dari epididimis dan vas deverens.

E.     ANALISIS DATA

Dari hasil pengamatan kelompok kami melalui penelitian dengan medium Tikus jantan yang di ambil sperma.nya yang kemudian di amati dengan mikroskop dengan pembesaran 40x10 dapat ditemukan 2 sperma dengan kondisi yang masih hidup. Bentuk sperma tersebut seperti sabit dan mempunyai ekor.

F.      DISKUSI/PEMBAHASAN

1.      Jelaskan perbedaan struktur dan motilitas spermatozoid yang di ambil dari testis, epididimis dan vas deferens?

Jawab: Spermatozoid yang di ambil dari testis, epididimis, dan vasdeveren sama.

2.      Dapatkah sperma mencit yang di ambil dari testis di gunakan untuk membuahi sel telur secara in vitro? Jelaskan!

Jawab :

Tidak, karena sperma yang masih berada di testis masih belum aktif, dan sperma yang dapat membuahi atau aktif hanya dari epididimis.

G.    KESIMPULAN

Pada Pengamatan yang telah di lakukan, dapat di simpulkan bahwa :

Pengamatan pada tikus putih, karena tikus putih hampir memiliki sistem organ yang sama dengan manusia lainnya. Sperma mencit yang di ambil dari testis tidak dapat di gunakan untuk membuahi sel telur secara in vitro, karena sperma yang masih berada di testis masih belum aktif, dan sperma yang dapat membuahi atau aktif hanya dari epididimis.

H.    DAFTAR RUJUKAN

http://id.wikipedia.org/wiki/Testis

http://indonesia.faithfreedom.org/forum/tantangan-kebenaran-hadis-mani-sperma-wanita-t49633/

http://www.rsudaws.com/index.php/using-joomla/extensions/components/content-component/single-article/86-art-kesehatan/120-infertilitas.html

seberapa penting mutu dalam pelayanan kesehatan??

terkait dalam dimensi ketanggapan dalam memenuhi kebutuhan pasien kelancaran komunikasi dengan pasien keprihatinan serta keramah tamahan dalam melayani pasien atau kesinambungandalam upaya pelayanan terhadap kebutuhan masyarakt,untuk dapat menyelenggakan pelayanan yang bermutu

mutu pelayanan kesehatan

Mutu secara garis besar adalah tingkat kesempurnaan dari penampilan sesuatu yang sedang di amati. Mutu dalam pelayanan kesehatan adalah Gambaran total sifat dari jasa pelayanan yang berhubungan dengan kemampuannya untuk memberikan kebutuhan serta kepuasan masyarakat.oleh karenanya pelayanan kebidanan merupak bagian integral dari pelayanan kesehatan yang di arahkan untuk mewujudkan kesejahtraan keluarga.dalam hal ini merupakan layanan yang diberikan oleh bidan sesuai dengan kewenangan yang di berikannya dengan maksud meningkatkan kesejahtaran ibu dan anak dalam rangka tercapainya keluarga berkualitas,bahagia dan sejahtra yang merujuk pada tingkat kesempurnaan pelayanan kebidanan,yang satu pihak dapat menimbulkan kepuasan pada pasien sesuai dengan tingkat kepuasan rata-rata penduduk serta dipihak lain,tata cara penyelenggaraannya sesuai dengan kode etik dan standar pelayanan profesi kebidanan yang telah di tetapkan

positive

Kepositifan sangat indahh,,
berfikirlah positif,,,
hidup ini berawal dri mimpi,,
boleh bermimpi,,,
tp bermimpilah dalam hal positiff